😴 睡得准，起得轻松，只需要一个AI计算器。
市面上的“睡眠计算器”很多，但大多是些静态表格，没逻辑、没个性、也没灵魂。我们想做的，是一个真正 贴合你生活节奏、懂你睡眠习惯 的AI小工具。
结果真做出来了，而且越用越上头。
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🧠 睡眠节律的科学基础：为什么需要计算？
睡眠不是简单地“睡够八小时”就好。现代研究表明：
- 人类的睡眠以 90分钟为一个周期，每周期包括浅睡、深睡与REM阶段；
- 若在深度睡眠中被闹钟惊醒，醒后会持续“脑雾”；
- 正确的做法是：规划睡眠点或起床点，让自己在周期结束自然醒来。
而市面上许多睡眠计算器只是粗略的“倒推7.5小时”，我们觉得不够，于是重写逻辑。
✨ Sleep Calculator 的核心功能逻辑
我们设计的核心Prompt逻辑如下：
如果用户输入“起床时间”，我们生成：
- 最佳睡眠时间候选（3~5个），以90分钟为单位回退
- 加入入睡缓冲时间（默认15分钟）
如果用户输入“现在就想睡”，我们生成：
- 最佳起床时间候选（从现在起推演每90分钟周期）
- 用视觉提示强调“第1个最推荐”的时间点
Prompt 示例：
“基于用户选择的起床时间（如7:00AM），请计算5个对应的睡眠时间点，考虑每个睡眠周期为90分钟，并额外加入15分钟入睡时间。”
输出会形成结构良好的数组，再由JS前端展示为卡片 UI。
🧪 技术实现说明：用AI辅助构建网页
整套计算器采用 Hugo + PaperMod 作为静态网站架构，页面完全用 HTML/CSS/JS 实现，不依赖后端。
构建步骤：
- Sleep Cycle 计算逻辑（JS函数）
function calculateSleepTimes(wakeTime) {
const cycle = 90 * 60 * 1000; // 90分钟
const fallAsleepBuffer = 15 * 60 * 1000; // 15分钟
let results = [];
for (let i = 6; i >= 3; i--) {
let sleepTime = new Date(wakeTime.getTime() - i * cycle - fallAsleepBuffer);
results.push(sleepTime);
}
return results;
}
- 前端样式 UI 设计
- 每个时间点显示为圆角卡片
- 使用 Tailwind CSS 定制风格
- 使用动画（framer-motion）提升交互体验
- 音频播放功能（助眠音效）
<audio id="white-noise" loop>
<source src="/audio/white-noise.mp3" type="audio/mpeg" />
</audio>
用户点击“Bed Now”后，会切换页面并默认播放所选音效。
- Personal Tips 功能（简易 AI 个性建议）
- 基于用户选择的年龄、性别、作息偏好，组合生成自然语言建议
- Prompt 示例：
“请根据以下信息生成一句简洁、有建设性的睡眠建议：年龄：34，性别：女，作息类型：夜猫型。”
🎯 AI Prompt 的嵌入式使用方式
我们在构建这个项目的过程中，不是单纯让AI写代码，而是：
- 用AI做结构规划（网站结构、功能模块划分）
- 用Prompt对计算逻辑进行“对话式建模”
- 用AI写出多个设计风格提案、UI语句文案
最终形成的是：
人想思路 + AI建议细节 + 人做实现
这个协作方式不仅适用于 Sleep Calculator，甚至也能用于制作任何“轻工具网站”。
🔮 下一步计划 & 思考
我们未来还打算加入：
- 用户作息习惯记录（本地缓存）
- 一键添加到 Google Calendar
- 智能推荐“上床时间提醒”通知
我们相信：
🛌 睡眠这件事，其实值得用最好的AI，来做最温柔的事。
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🧘♀️ 你的下一次好觉，也许就从一次点击开始。